أخر الأخبار

علاج وتخلص من التوتر

علاج وتخلص من التوتر

علاج وتخلص من التوتر في خضم التوترات التي نعيشها،

وأعباء الحياة العصرية، يصاب البعض بالتوتر والعصبية،

وهو ما يزيد من الشعور بالاضطراب الداخلي.

نعرض لك هنا 5 طرق للمساعدة على الاسترخاء والابتعاد عن التوتر.

علاج وتخلص من التوتر هذه أبرز أسباب التوتر عند معظم الأفراد:

الأسباب الاسباب خارجية للتوتر:

نتيجة التغييرات في الحياة العملية أو المدرسة

أو الصعوبات المادية أو مشاكل الأطفال والعائلة.

الأسباب الداخلية للتوتر:

يحدث نتيجة التشاؤم المستمر والحديث السلبي

أو التأثر بنظرة المجتمع بك.

توتر مرحلة المراهقة: مثل طلاق الوالدين،

فقدان أحد المقربين والتغيرات الجسمانية.

التوتر لدى كبار السن:

مثل المرض، التقاعد ووفاة شريك الحياة.

الخوف من الأضواء والشهرة:

أو الحديث أمام حشد من الناس.

الأحداث الإيجابية:

مثل الزواج أو شراء منزل أو النجاح أو تلقي عرض ما،

تعتبر جميعها من أسباب التوتر.

عوامل تؤثر على الشعور بالتوتر
بعد أن تعرفت على أسباب التوتر،

هناك بعض العوامل التي

قد تزيد أو تقلل من مستوى التوتر مثل:

الأشخاص المقربين:

علاج وتخلص من التوتر

عندما يكون لديك أشخاص يمكنك الإعتماد عليهم والثقة بهم،

لن تبدو ضغوطات الحياة كبيرة بالنسبة لك،

في المقابل كلما كنت وحيدًا زاد خطر إصابتك بالتوتر.

الثقة بالنفس: كلما زادت ثقتك في نفسك وقدرتك على التعامل مع الموقف،

ستكون أقل عرضة لزيادة الشعور بالتوتر والاكتئاب.

موقفك وتوقعاتك: إن الطريقة التي تنظر بها للحياة وتحدياتها،

التخلص من التوتر والقلق

تحدث فرقا كبيرًا في قدرتك على التعامل مع التوتر،

فعندما ترى الأمور بتفاؤل وإيجابية سوف يقل شعورك بالتوتر.

قدرتك على ضبط عواطفك:

إذا كنت لا تعرف كيف تهدئ نفسك

عند شعورك بالحزن أو الغضب، سوف يزيد تعرضك للضغط والإثارة

التحضير المسبق للموقف: كلما زادت معرفتك المسبقة بحدوث الموقف المجهد،

كان تعاملك معه أسهل.

طرق بسيطة لتخفيف التوتر هذه الطرق قد تساعدك حقًا في تفادي التوتر والقلق:

1. ممارسة التمارين الرياضية واليوغا

تعد التمارين الرياضية واليوغا من أفضل الوسائل المستخدمة في مكافحة الإجهاد والتوتر،

فهي تقلل من مستوى هرمونات التوتر في الجسم على المدى الطويل مثل الكورتيزول،

كما تساعد في إطلاق الأندورفين الذي يحسن المزاج

ويمنع الأرق ويعمل كمسكن طبيعي للألم.

علاج وتخلص من التوتر

2. أحماض أوميغا 3 الدهنية
أفادت دراسات عدة أن الطلاب الذين يتناولون مكملات أوميغا

3 قلت لديهم أعراض القلق مقارنة مع غيرهم.

3. الشاي الأخضر 
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة من

مادة البوليفينول والتي تمنحك فوائد صحية عديدة من ضمنها

التقليل من مستوى التوتر والقلق عن طريق زيادة مستويات السيروتونين

التوتر والقلق والخوف كلها مشاعر سلبية قد تحول حياتنا

إلى جحيم إن لم نستطع التغلب عليها والتخلص منها، بيد أن

هذا الأمر ليس بهذه السهولة التي نتصورها، فمشاعر القلق

والتوتر تتسلل إلى حياتنا رغما عنا، فالحياة التي نعيشها والأحداث

المحيطة والمجتمع وظروف العمل والعائلة كلها

قد تسبب ضغوطا داخلية كبيرة وتوترا داخليا.

ونقلت دويتشه فيله عن موقع “فت فور فن”

الألماني المختص بالتغذية ونمط الحياة السليم،

أن عواقب التوترات الداخلية قد تكون وخيمة على صحة الجسم.

فإن كان الجسم متوترًا، فإن الدماغ يرسل مشاعر مثل الأرق أو الأفكار السلبية،

وتتمثل العواقب في ظهور أعراض مثل نقص التركيز

وزيادة ضربات القلب وتعرق اليدين أو آلام المعدة.

إذا كنت تعاني من الأفكار السلبية والقلق من المهم

أن تدع عقلك يرتاح وأن تعيد توجيه أفكارك. فطرح أسئلة على الذات مثل

“هل يتعين عليّ فعل هذه المهمة اليوم؟” أو “ما أسوأ شيء

يمكن أن يحدث نتيجة لذلك؟” قد تكون مفيدة لدرء المخاوف والقلق.

علاج وتخلص من التوتر

لذلك طلسم جلب الحبيب
طلسم الحظ
لذلك طلسم الطلاسم السبعة
طلسم خاتم سليمان
لذلك طلسم الحظ
طلسم جلب النساء للنكاح والفراش
لذلك طلسم لجلب النساء المتزوجات
طلسم الطلاسم السبعة
لذلك طلسم لجلب النساء للنكاح بدون بخور
طلسم لمنع الخوف
لذلك طلسم لرجوع الزوج ذليل
طلسم للنجاح في الامتحان مجرب
لذلك خاتم روحاني
خاتم القبول والمحبة
لذلك خاتم القبول والمحبة
ما هي الخواتم الروحانية
لذلك خواتم روحانية
أسعار الخواتم الروحانية
لذلك ما هي الخواتم الروحانية
خواتم روحانية
لذلك دعاء مستجاب لرد المطلقة
دعاء الفراق بين شخصين
لذلك دعاء مستجاب لرد المطلقة
دعاء الفراق بين شخصين
لذلك وصفات جدتي السحرية لرد المطلقة
رد مطلقة

سحر لرد المطلقة الى زوجها

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *